دریافت فایل جدید:

پاورپوینت انتخاب ورزش مناسب

دریافت فایــل

نوع فایل power point

قابل ویرایش 20 اسلاید:

قسمتی از اسلایدها:

نكاتي براي انتخاب ورزش:

انتخاب ورزشي كه از آن لذت ‌مي‌بريد
انتخاب بيش از يك ورزش
تغيير شدت ورزش خود
انتخاب ورزشي كه آماده و در دسترس باشد
عضويت در يك كلاس يا تيم ورزشي
انتخاب ورزشي كه نياز به هواي مساعد نداشته باشد
انتخاب ورزشي كه قسمتي از برنامه هميشگي باشند
اختصاص يك ساعت معين در روز به ورزش
انتخاب ورزشي كه متناسب با ‌مشكلات سلامتي باشد
انجام ورزش به همراه يك دوست
آيا به يك مربي خصوصي احتياج داريد؟

هر ورزشي را كه انتخاب مي‌كنيد و هر استراتژي كه براي حفظ اشتياق و علاقه‌مندي به ورزش بكار‌مي‌بريد، به ياد داشته باشيد كه:
به آرامي و بتدريج عمل كنيد،‌زياد به خود سختي ندهيد و خواهان پيشرفت سريع نباشيد. پيشرفت در تندرستي و تناسب طي هفته‌ها و ماه‌ها (نه روزها) حاصل مي‌شود. در هر دفعه يكي از ويژگي‌هاي ورزش را افزايش دهيد ـ مدت زماني كه هر دفعه ورزش شما طول مي‌‌كشد duration)) يا شدت ورزش كردن شما در هر دفعه intensity) ) يا تعداد دفعاتي كه در هر هفته ورزش مي‌كنيد frequency) ) دقت كنيد كه فقط مقداركمي بر ورزش تان‌ بيافزاييد مثلاً 10 درصد در هر هفته.

دریافت فایــل

فایل جدید تحقیق درمورد اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت روان با مشخصات ورزش,تحقیق تربیت بدنی,اثرات ورزش بر سلامت روان,فیزیولوژی ورزش,تاثیر ورزش بر افسردگی,ورزش و افسردگی,تحقیق تربیت بدنی,درمان افسردگی با ورزش

توضیحات:

تحقیق درمورد اثرات ورزش و فعالیت جسمانی بر سلامت روان

قسمتی ازمتن:

فقر حركتي و يا بي‌تحركي از عمده‌ترين مشكلات سال‌هاي اخير بسياري از كشورهاي در حال توسعه و يا توسعه يافته مي‌باشد بنحوي كه هزينه‌هاي هنگفتي جداي از ورزش قهرماني در ابعاد همگاني كردن آن متحمل مي‌شوند تا جامعه دچار خمود حركتي نشده و به سمت شادابي، بالندگي و توسعه گام بردارد. بي‌تحركتي علت عمده بسياري از بيماري‌هاي روحي و جسمي است به طوري كه از سوي سازمان بهداشت جهاني هشدار داده شده است كه سالانه بيش از دو ميليون مرگ تنها به دليل نداشتن فعاليت بدني در جهان اتفاق مي‌افتد و براساس آخرين يافته‌هاي علمي ، زندگي بي‌تحرك يكي از 10 علت عمده مرگ و مير در جهان است.افزايش فوتهاي ناگهاني ناشي از بي تحركي،‌دو برابر شدن خطر بيماري‌هاي قلبي و عروقي، افزايش ديابت، اضافه وزن داشتن، خطر سرطان روده،‌بالا رفتن فشار خون،‌اختلالات چربي، پوكي استخوان، افسردگي و افزايش اضطراب و استرس دروني، فقدان اعتماد به نفس، كاهش دقت به هنگام انجام وظايف محوله و دهها موارد ديگر را مي‌توان از مهمترين‌ علت‌هاي بي‌تحركتي دانست كه زنگ‌هاي خطر را براي سياستمداران و مردم هر كشوري در صورت عدم توجه لازم به اين امر به صدا در مي‌آورد.

فهرست مطالب:
تاثیرات مثبت ورزش
مهمترین اثرات مثبت ورزش
بارزترین اثرات مثبت ورزش
فقر حركتي، معضل امروز و فردا
تاثير ورزش بر فعاليت هاي رواني
بيژن قرباني کارشناس‌ارشد روان‌شناسي
فوايد تفريح و سرگرمي در زندگي
تاثیر ورزش بر کاهش افسردگی
ورزش چگونه در معالجه افسردگی و اضطراب موثر است؟
مقدمه:
فیزیولوژی ورزش:
منابع

فایل جدید تحقيق، تأثیر ورزش در دوران کرونا با مشخصات تربیت بدنی,تحقیق تربیت بدنی,تحقیق ورزش در کرونا,تاثیر ورزش بر کرونا,کرونا,دانلود تحقیق ورزش در کرونا,ورزش,تحقیق ورزش در زمان کرونا

توضیحات:

تحقيق، تأثیر ورزش در دوران کرونا

مقدمه:
کرونا ویروس، ویروس جدیدی است که اولین بار در شهر ووهان چین شناسایی شد. این ویروس به نام COVID-۱۹ نامگذاری شده است. نسخه های قدیمی تر این ویروس مانند سارس SARS هم در چین و کشورهای دیگر از جمله ایران تا حدودی همه گیر شد. در حال حاضر ویروس کرونا میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را آلوده کرده است. از طرفی ترس از این ویروس سبب شده بسیاری از افراد در خانه مانده و خود را قرنطینه کنند. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه در دوران کرونا فعال باشیم؟ آیا ورزش در این دوران خطرناک است یا خیر ؟انجام ورزش منظم و فعالیت بدنی یکی از راه‌های جلوگیری از مضرات و معایب بی‌حرکتی و فعالیت نکردن طی دوران قرنطینه خانگی به دلیل شیوع ویروس کرونا استفعالیت فیزیکی شامل همه انواع فعالیت‌های تفریحی،مشارکت‌های ورزشی، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی و همچنین فعالیت‌هایی که در محل کار، خانه و باغ انجام می‌دهید است. فعالیت فیزیکی فقط شامل ورزش و تمرینات ورزشی نیست، بلکه بازی کردن، حرکات موزون ، باغبانی و حتی تمیز کردن خانه و حمل خریدهای سنگین نیز همه قسمتی از فعالیت‌های بدنی هستند.در طول مدت همه‌گیری کووید ۱۹ که بسیاری از ما تحرک بدنی کمتری داریم، برای افراد در هر سن و توانایی بدنی‌ای بسیار پر اهمیت تر از قبل است ، تا آنجا که می‌توانند فعال بوده و تحرک داشته باشند. حتی انجام ۳ تا ۵ دقیقه فعالیت بدنی مثل راه رفتن یا حرکات کششی بعد از نشستن طولانی‌مدت به افراد در کاهش فشار ماهیچه‌ها، تسکین تنش ذهنی و بهبود گردش خون و فعالیت عضلات کمک می‌کند.

فهرست مطالب:
مقدمه دانشجو                                   
تأثیر ورزش در دوران کرونا                               
فعالیت فیزیکی چیست؟                               
چرا به فعالیت بدنی نیاز داریم ؟                               
چه میزان از فعالیت‌های بدنی پیشنهاد شده است؟                       
حداقل میزان فعالیت پیشنهادشده برای سنین مختلف:                   
چطور هنگام ورزش کردن در دوره کووید ۱۹ ایمن بمانم؟                   
چطور در خانه و اطراف خانه فعال بمانیم؟                           
برای مبارزه با گسترش کرونا (corona) در ورزش رعایت موردهای زیر ضروری است:       
بیماری کرونا مانع از ورزش کردن                           

فایل جدید پاورپوینت تاثیر ورزش در زندگی انسان با مشخصات پاورپوینت تاثیر ورزش در زندگی انسان,تاثیر ورزش در زندگی انسان,ورزش و طول عمر,ورزش,ورزش و تندرستی,ورزش و اوقات فراغت

توضیحات:

پاورپوینت تاثیر ورزش در زندگی انسان

قسمتی از متن:

اگر بخواهیم اهمیت ورزش را در سلامتی انسان بدانیم خواهیم دید که اثرات مفید فعالیت های ورزشی را در پیشگیری ، درمان و کنترل بسیاری از نارساییهای قلبی و عروقی و تنفسی نشان می دهد امروزه که زندگی بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است.سلامتی و توانایی جسمانی از نعمت های الهی است . انسان همیشه خواهان سلامتی و نشاط است.جسم و روان ارتباط عمیقی با یکدیگر دارند و اختلال سلامت در هر یک از این ها سلامت دیگری را به خطر می اندازد . امروزه متاسفانه به نظر می رسد نوع مردم به ویژه در شهر های بزرگ و صنعتی آنها را از نیاز های طبیعی خود دور کرده است و در نتیجه زمینه را برای ابتلا به بیماری های روانی آماده می کند شواهد زیادی نشان می دهد که اغلب مردم از نظر سلامت روانی و جسمی در حد مطلوب نیستند.

فهرست مطالب:

مقدمه

اهداف ورزش

هدف های بهداشتی و تندرستی

هدف های پرورشی و اخلاقی

هدف های روانی و اجتماعی

نقش ورزش و تربیت بدنی در سلامت روانی

نقش ورزش در گذراندن اوقات فراغت

نقش ورزش در پیشگیری از بیماری های جسمی و روحی

نقش ورزش در طول عمر

نقش ورزش و تأثیر آن در سلامت بدن

منابع

بررسی و دانلود فایل تاريخچه و اهميت ورزش

تاريخچه, و, اهميت, ورزش,تاريخچه و اهميت ورزش

دانلود فایل

بررسی و دانلود فایل اثرات ورزش بر سلامتي بدن

اثرات, ورزش, بر, سلامتي, بدن,(اثرات ورزش بر سلامتي بدن)

دانلود فایل