بررسی و دانلود فایل پاورپوینت مهمترین مشکلات و چالشهای تغذیه کشور

پاورپوینت مهمترین مشکلات و چالشهای تغذیه کشور,پاورپوینت, مهمترین, مشکلات, و ,چالشهای, تغذیه ,کشور,

دانلود فایل

بررسی و دانلود فایل پاورپوینت تغذیه در بارداری

پاورپوینت, تغذیه, در, بارداری

دانلود فایل

بررسی و دانلود فایل پاورپوینت درباره سفارشهای عمومی برای تغذیه در ماه مبارک رمضان

پاورپوینت درباره سفارشهای عمومی برای تغذیه در ماه مبارک رمضان,پاورپوینت, درباره, سفارشهای, عمومی, برای, تغذیه, در ,ماه ,مبارک ,رمضان,

دانلود فایل

بررسی و دانلود فایل پاورپوینت اصول صحیح تغذیه

پاورپوینت, اصول, صحیح, تغذیه

دانلود فایل

بررسی و دانلود فایل پاورپوینت مشکلات تغذیه ای در کودکان و نوزادان

دانلود, پاورپوینت, مشکلات, تغذیه, ای, در, کودکان, و, نوزادان

دانلود فایل

بررسی و دانلود فایل پاورپوینت اصول صحیح تغذیه

دانلود, فایل, پاورپوینت, اصول, صحیح, تغذیه

دانلود فایل

فایل به روز پاورپوینت اصول صحیح تغذیه با کد فایل 28474

کاربر گرامی شما با جستجوی پاورپوینت, اصول, صحیح, تغذیه به مطلب پاورپوینت اصول صحیح تغذیه ارجاع داده شده اید. لینک دانلود در پایین برای شما آماده شده است.

پاورپوینت اصول صحیح تغذیه

فرمت فایل اصلی: ppt_قابل ویرایش
تعداد صفحات: 71
حجم فایل: 1162 کیلوبایت
قسمتی از چکیده: نوع فایل power point قابل ویرایش 71 اسلاید قسمتی از اسلایدها: نحوه صحیح شست و شوی سبزیجات: ابتدا سبزی‌ها را خوب تمیز کنید و سبزی‌های پلاسیده شده را جدا کنید. سبزی‌ها را با آب سرد بشویید تا گل‌و لای و مواد اضافی آنها از بین برود (آب گرم سبب از بین رفتن برخی مواد مغذی موجود در آنها می‌شود، و س

فایل به روز پاورپوینت مشکلات تغذیه ای در کودکان و نوزادان با کد فایل 29798

کاربر گرامی شما با جستجوی دانلود, پاورپوینت, مشکلات, تغذیه, ای, در, کودکان, و, نوزادان به مطلب پاورپوینت مشکلات تغذیه ای در کودکان و نوزادان ارجاع داده شده اید. لینک دانلود در پایین برای شما آماده شده است.

پاورپوینت مشکلات تغذیه ای در کودکان و نوزادان

فرمت فایل اصلی: ppt
تعداد صفحات: 9
حجم فایل: 1505 کیلوبایت
قسمتی از چکیده: مشکلات تغذیه ای در کودکان ، دانلود پاورپوینت مشکلات تغذیه ای در کودکان و نوزادان ، دانلود پاورپوینت کودک سالم ، تعداد اسلاید 81چکیده مطالبمشکلات تغذیه ای در نوزادان و کودکانNutritional Problems in Infants and Childrenکواشیورکور و ماراسموس&n…

فایل به روز پاورپوینت اصول صحیح تغذیه با کد فایل 29797

کاربر گرامی شما با جستجوی دانلود, فایل, پاورپوینت, اصول, صحیح, تغذیه به مطلب پاورپوینت اصول صحیح تغذیه ارجاع داده شده اید. لینک دانلود در پایین برای شما آماده شده است.

پاورپوینت اصول صحیح تغذیه

فرمت فایل اصلی: ppt
تعداد صفحات: 71
حجم فایل: 1325 کیلوبایت
قسمتی از چکیده: شرح فایل دانلود فایل پاورپوینت اصول صحیح تغذیه فرمت فایل :ppt تعداد اسلاید :71 قابلیت ویرایش دارد آماده ارائه درسی بخشی از فایل : اسلاید 1: غذا چيست؟ به مواد جامد و مايعي اطلاق مي شود كه بعد از مصرف :حس گر…

فایل مقاله ای در تغذیه و ورزش – به روز شده

تغذیه و ورزش

تغذیه و ورزش
در اين مبحث به اين سوالات پاسخ داده مي شود:
آیا تفاوت رژیم غذایی ورزشکاران با افراد عادي کمی است یا کیفی ؟
میزان کالری مصرفی ورزشکار چقدراست ؟
آیا با مصرف پروتئین زیاد می توان حجم عضلات را افزایش داد؟
آیا ورزشکاران باید چربی بیشتری نسبت به افراد عادی مصرف کنند ؟
آیا کلیه ورزشکاران به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز دارند؟
در چه شرایطی یک ورزشکار نیاز به استفاده از مکمل دارد؟
آیا مصرف مکمل ها واقعاً برای ورزشکاران حرفه ای سودمند است؟
آیا مصرف مکمل ها همیشه قانونی و بی خطر است؟
آیا مصرف مكمل براي ورزشكاران ضروری است؟
آیا مصرف مكملهاي غذايي بی خطر است؟
آب چه نقشهایی را در بدن انسان ایفا میکند؟
آیا تشنگی معیار مناسبی برای کم آبی است؟
مصرف مایعات قبل،در حین و بعد از مسابقه به چه صورت باید باشد؟
علائم و خطرات كم آبي در ورزشكاران
چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند؟
آیا همیشه با کاهش وزن می توان بر کارآیی ورزشی افزود؟
بهترین زمان کاهش وزن توسط ورزشکاران چه زمانی است؟
میزان مطلوب کاهش وزن در هر هفته چه میزان است؟
حداقل میزان چربی بدن در ورزشکاران مرد و زن تا چه اندازه میباشد؟
نقش آهن در بدن و ميزان مورد نياز آن در ورزشكاران زن و مرد چقدر است ؟
نقش كلسيم در بدن و ميزان مورد نياز آن در ورزشكاران زن و مرد چقدر است ؟
غذاهای قبل از مسابقه چه تأثیری بر کارآیی ورزشکار دارد؟
آیا تغذیه قبل از مسابقات برای همه ورزشکاران یکسان است؟
مصرف غذای پیش از مسابقه چه زمانی صورت میگیرد؟
غذای قبل از مسابقه ترجیحاً باید محتوی چه موادی باشد؟
بهترین برنامه غذایی مناسب براي ورزشهاي صبح و عصربرای هر ورزشکار چيست؟
تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .

کالری
یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند.
کربوهیدراتها
کربوهیدراتها بهترین سوخت برای ورزشکاران هستند.چرا که در مقایسه با چربی و پروتئین برای سوختن نیاز به اکسیژن کمتری دارند.در صورتی که به اندازه کافی از کربوهیدراتها استفاده کنید قادر خواهد بود شدیدتر ورزش کنید.(چه در هنگام ورزش و چه در مسابقه)
یک رژیم پر کربوهیدرات به شما اجازه میدهد که به خاطر بازسازی ذخایر کربوهیدراتی و کاهش زمان بازگشت به حالت اولیه سخت تر تمرین نمایید.رژیم غذایی در زمان تمرین به ویژه حائز اهمیت است.چرا که اگر شما قادر به تمرین شدیدتر باشید،در طی مسابقه نیز به سطوح بالاتری از کارایی می رسید.هر بادی60-50 در صد کالری مصرفی خود را از کربوهیدراتها تأمین کند.به عنوان یک ورزشکار شما حتی به مقادیر بیشتری در حد 70-60 در صد کالری مصرفی 10-6 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز خواهد داشت.در صورتی که یک ورزشکار استقامتی هستید،نیاز شما به کربوهیدرات میتواند تا 90-70 در صداز کالری مورد نیاز روزانه شما افزایش یابد.
غذاهای کم محتوا ذخایر کربوهیدرات بدن شما را کاهش خواهد داد و انرژی شما را تحلیل خواهند برد.به نحو مشابه،در صورتی که به جای کربوهیدراتها از غذاهای پرچرب و پر پروتئین استفاده کنید،نخواهید توانست انرژی مناسب برای تمرین و مسابقه مطلوب را تأمین نماید.
پروتئین
زمانیکه به عنوان منبعmaintenance انرژي بكار رود پروتئین در رشد،نگه داری و ترمیم بافتهای بدن دخالت دارد.بر خلاف کربوهیدراتها یک سوخت گرانبها و کم بازده به شمار می آید.از آن جهت گرانبها محسوب می شود که به خاطر مصرف شدن به عنوان سوخت، پروتئین نخست باید به کربوهیدرات یا چربی تبدیل شود که مستلزم صرف انرژی و تولید سموم است.شما برای دفع سموم آب را از دست می دهید که میتواند به کم آبی(دهیدراسیون) منجر شود که خطری برای ورزشکاران است.از آن جهت کم بازده است که استفاده از پروتئین به منظور تأمین انرژی با نقش اولیه پروتئین یعنی رشد،نگهداری و ترمیم بدن سازگار نیست.

تغذیه, و, ورزش,مقاله ای در تغذیه و ورزش

دانلود مستقیم فایل