دریافت فایل جدید:

پاورپوینت آسيب هاِي رايج در ميان ورزشكاران رشته تكواندو

دریافت فایــل

نوع فایل: power point

قابل ویرایش 17 اسلاید

قسمتی از اسلایدها:

مقدمه

درعصرحاضر وهمزمان با پيشرفت علمي فرهنگي ورزشي در جوامع ورزشكاران رشته هاي مختلف نيز تخصصي تر و اصولي تر نسبت به گذشته تمرين مي كنند در رشته هاي مختلف ورزشي بنا به اهداف آن رشته و يا سبك آن گاهاً آسيبهاي بوجود مي آيد كه اين آسيبها در بعضي مواقع در تمام ورزشكاران عموميت دارد و بعضي از مواقع اختصاصاً منحصر به رشته ورزشي خاصي يا اكثر اوقات در رشته ورزشي خاصي اتفاق مي افتد مثلاً شكستن گوش در كشتي گيران و يا شكستن بيني در رزمي كاران مخصوصاً افرادي كه به ورزش بوكس مي پردازند.

هدف ازتحقيق اين است كه شايع ترين آسيبي كه در ميان ورزشكاران تكواندو كه هركدام از آنان حداقل 1 يا 2 مقام استاني دارند ، چيست و راههاي پيشگيري آن را مورد برسي قرار دهيم .

دومين هدف اين است كه اساسا“ آسيب شايع در چه زماني و در چه تكنيكي(درچه ضربه اي) و درچه حالتي از تمرين يا مسابقه بوجود مي آيد ‌‌‌‌(در حمته يا ضد حمله)

هدف ديگر اين تحقيق اين است كه آيا كمكهاي اوليه ارائه شده، و در صورت ارائه كمكهاي اوليه در زمان بروز آسيب، تاثيري در روند بهبود و جلوگيري از پيشروي آسيب داشته است ؟

براي گردآوري اطلاعات اين تحقيق از پرسسش نامه هايي استفاده كرديم كه اين پرسش نامه ها را با كمك استاد واحد كمكهاي اوليه ، سركارخانم كاظميان طرح گرديد كه سوالات پرسشنامه ها به صورت زير است :

1-عضوكه آسيب ديده ؟

2-زمان بروز آسيب ؟

3-آسيب در تمرين بوده يا در مسابقه؟

4-اگر در زمان مسابقه بوده در حمله بوده يا ضدحمله؟

5-آيا از وسايل حفاظتي استفاده كرده بوديد؟چه مقدار تاثير داشته است؟

6-آيا قبل از مسدوميت گرم كرده بوديد؟

فهرست مطالب و اسلایدها:

مقدمه

گزارش تحقيق

نمودار دايره اي

دریافت فایــل

بررسی و دانلود فایل بررسی مختصری بر تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي

تفاوت, رژيم, غذايي, ورزشكاران, با, افراد, عادي,بررسی مختصری بر تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي

دانلود فایل

بررسی و دانلود فایل پاورپوینت آسيب هاِي رايج در ميان ورزشكاران رشته تكواندو

پاورپوینت, آسيب هاِي, رايج, در, ميان, ورزشكاران, رشته ,تكواندو,

دانلود فایل

فایل به روز پاورپوینت آسيب هاِي رايج در ميان ورزشكاران رشته تكواندو با کد فایل 28251

کاربر گرامی شما با جستجوی پاورپوینت, آسيب هاِي, رايج, در, ميان, ورزشكاران, رشته ,تكواندو, به مطلب پاورپوینت آسيب هاِي رايج در ميان ورزشكاران رشته تكواندو ارجاع داده شده اید. لینک دانلود در پایین برای شما آماده شده است.

پاورپوینت آسيب هاِي رايج در ميان ورزشكاران رشته تكواندو

فرمت فایل اصلی: ppt_قابل ویرایش
تعداد صفحات: 17
حجم فایل: 218 کیلوبایت
قسمتی از چکیده: نوع فایل: power point قابل ویرایش 17 اسلاید قسمتی از اسلایدها: مقدمه درعصرحاضر وهمزمان با پيشرفت علمي فرهنگي ورزشي در جوامع ورزشكاران رشته هاي مختلف نيز تخصصي تر و اصولي تر نسبت به گذشته تمرين مي كنند در رشته هاي مختلف ورزشي بنا به اهداف آن رشته و يا سبك آن گاهاً آسيبهاي بوجود مي آيد كه اين آ

فایل بررسی مختصری بر تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي – به روز شده

تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي
 رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .
کالری
یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند.
 
کربوهیدراتها
کربوهیدراتها بهترین سوخت برای ورزشکاران هستند.چرا که در مقایسه با چربی و پروتئین برای سوختن نیاز به اکسیژن کمتری دارند.در صورتی که به اندازه کافی از کربوهیدراتها استفاده کنید قادر خواهد بود شدیدتر ورزش کنید.(چه در هنگام ورزش و چه در مسابقه)
یک رژیم پر کربوهیدرات به شما اجازه میدهد که به خاطر بازسازی ذخایر کربوهیدراتی و کاهش زمان بازگشت به حالت اولیه سخت تر تمرین نمایید.رژیم غذایی در زمان تمرین به ویژه حائز اهمیت است.چرا که اگر شما قادر به تمرین شدیدتر باشید،در طی مسابقه نیز به سطوح بالاتری از کارایی می رسید.هر بادی60-50 در صد کالری مصرفی خود را از کربوهیدراتها تأمین کند.به عنوان یک ورزشکار شما حتی به مقادیر بیشتری در حد 70-60 در صد کالری مصرفی 10-6 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز خواهد داشت.در صورتی که یک ورزشکار استقامتی هستید،نیاز شما به کربوهیدرات میتواند تا 90-70 در صداز کالری مورد نیاز روزانه شما افزایش یابد.
غذاهای کم محتوا ذخایر کربوهیدرات بدن شما را کاهش خواهد داد و انرژی شما را تحلیل خواهند برد.به نحو مشابه،در صورتی که به جای کربوهیدراتها از غذاهای پرچرب و پر پروتئین استفاده کنید،نخواهید توانست انرژی مناسب برای تمرین و مسابقه مطلوب را تأمین نماید.
 
پروتئین
زمانیکه به عنوان منبعmaintenance انرژي بكار رود پروتئین در رشد،نگه داری و ترمیم بافتهای بدن دخالت دارد.بر خلاف کربوهیدراتها یک سوخت گرانبها و کم بازده به شمار می آید.از آن جهت گرانبها محسوب می شود که به خاطر مصرف شدن به عنوان سوخت، پروتئین نخست باید به کربوهیدرات یا چربی تبدیل شود که مستلزم صرف انرژی و تولید سموم است.شما برای دفع سموم آب را از دست می دهید که میتواند به کم آبی(دهیدراسیون) منجر شود که خطری برای ورزشکاران است.از آن جهت کم بازده است که استفاده از پروتئین به منظور تأمین انرژی با نقش اولیه پروتئین یعنی رشد،نگهداری و ترمیم بدن سازگار نیست.
از آنجا که بدن ورزشکاران کمی بیشتر در معرض آسیب و جراحت می باشد،نیاز ورزشکار به پروتئین کمی بیشتر از یک فرد غیر ورزشکار است.در صورتی که ورزشکار به برنامه های پرورش اندام و افزایش حجم عضله می پردازد،نیاز به پروتئین بیشتری دارد.برای ورزشکاران استقامتی پروتئین نقش یک باک سوختی ذخیره و به عنوان پشتیبانی کربوهیدراتها سوخت اصلی را ایفا می کند.در کتب،توصیه میشود که یک ورزشکار در حال رشد حدود5/1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن مصرف کند.استفاده از یک رژیم متعادل نیاز پروتئینی ورزشکار را تأمین میکند و نیازی به مکمل های پروتئینی وجود ندارد.مصرف زیاد پروتئین میتواند با افزایش ازت،اوره و آمونیوم موجب ضعف شدید گردد.در ورزشکارانی که فراورده های گوشتی و لبنی را مصرف نمی کنند یا رژیم های خاص گیاهخواری دارند ممکن است نیاز به پروتئین تأمین نشود.

تفاوت, رژيم, غذايي, ورزشكاران, با, افراد, عادي,بررسی مختصری بر تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي

دانلود مستقیم فایل

فایل پاورپوینت آسيب هاِي رايج در ميان ورزشكاران رشته تكواندو – به روز شده

نوع فایل: power point

قابل ویرایش 17 اسلاید

قسمتی از اسلایدها:

مقدمه

درعصرحاضر وهمزمان با پيشرفت علمي فرهنگي ورزشي در جوامع ورزشكاران رشته هاي مختلف نيز تخصصي تر و اصولي تر نسبت به گذشته تمرين مي كنند در رشته هاي مختلف ورزشي بنا به اهداف آن رشته و يا سبك آن گاهاً آسيبهاي بوجود مي آيد كه اين آسيبها در بعضي مواقع در تمام ورزشكاران عموميت دارد و بعضي از مواقع اختصاصاً منحصر به رشته ورزشي خاصي يا اكثر اوقات در رشته ورزشي خاصي اتفاق مي افتد مثلاً شكستن گوش در كشتي گيران و يا شكستن بيني در رزمي كاران مخصوصاً افرادي كه به ورزش بوكس مي پردازند.

هدف ازتحقيق اين است كه شايع ترين آسيبي كه در ميان ورزشكاران تكواندو كه هركدام از آنان حداقل 1 يا 2 مقام استاني دارند ، چيست و راههاي پيشگيري آن را مورد برسي قرار دهيم .

دومين هدف اين است كه اساسا“ آسيب شايع در چه زماني و در چه تكنيكي(درچه ضربه اي) و درچه حالتي از تمرين يا مسابقه بوجود مي آيد ‌‌‌‌(در حمته يا ضد حمله)

هدف ديگر اين تحقيق اين است كه آيا كمكهاي اوليه ارائه شده، و در صورت ارائه كمكهاي اوليه در زمان بروز آسيب، تاثيري در روند بهبود و جلوگيري از پيشروي آسيب داشته است ؟

براي گردآوري اطلاعات اين تحقيق از پرسسش نامه هايي استفاده كرديم كه اين پرسش نامه ها را با كمك استاد واحد كمكهاي اوليه ، سركارخانم كاظميان طرح گرديد كه سوالات پرسشنامه ها به صورت زير است :

1-عضوكه آسيب ديده ؟

2-زمان بروز آسيب ؟

3-آسيب در تمرين بوده يا در مسابقه؟

4-اگر در زمان مسابقه بوده در حمله بوده يا ضدحمله؟

5-آيا از وسايل حفاظتي استفاده كرده بوديد؟چه مقدار تاثير داشته است؟

6-آيا قبل از مسدوميت گرم كرده بوديد؟

فهرست مطالب و اسلایدها:

مقدمه

گزارش تحقيق

نمودار دايره اي

پاورپوینت, آسيب هاِي, رايج, در, ميان, ورزشكاران, رشته ,تكواندو,

دانلود مستقیم فایل

تفاوت, رژيم, غذايي, ورزشكاران, با, افراد, عادي,بررسی مختصری بر تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي

تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي
 رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .
کالری
یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند.
 
کربوهیدراتها
کربوهیدراتها بهترین سوخت برای ورزشکاران هستند.چرا که در مقایسه با چربی و پروتئین برای سوختن نیاز به اکسیژن کمتری دارند.در صورتی که به اندازه کافی از کربوهیدراتها استفاده کنید قادر خواهد بود شدیدتر ورزش کنید.(چه در هنگام ورزش و چه در مسابقه)
یک رژیم پر کربوهیدرات به شما اجازه میدهد که به خاطر بازسازی ذخایر کربوهیدراتی و کاهش زمان بازگشت به حالت اولیه سخت تر تمرین نمایید.رژیم غذایی در زمان تمرین به ویژه حائز اهمیت است.چرا که اگر شما قادر به تمرین شدیدتر باشید،در طی مسابقه نیز به سطوح بالاتری از کارایی می رسید.هر بادی60-50 در صد کالری مصرفی خود را از کربوهیدراتها تأمین کند.به عنوان یک ورزشکار شما حتی به مقادیر بیشتری در حد 70-60 در صد کالری مصرفی 10-6 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز خواهد داشت.در صورتی که یک ورزشکار استقامتی هستید،نیاز شما به کربوهیدرات میتواند تا 90-70 در صداز کالری مورد نیاز روزانه شما افزایش یابد.
غذاهای کم محتوا ذخایر کربوهیدرات بدن شما را کاهش خواهد داد و انرژی شما را تحلیل خواهند برد.به نحو مشابه،در صورتی که به جای کربوهیدراتها از غذاهای پرچرب و پر پروتئین استفاده کنید،نخواهید توانست انرژی مناسب برای تمرین و مسابقه مطلوب را تأمین نماید.
 
پروتئین
زمانیکه به عنوان منبعmaintenance انرژي بكار رود پروتئین در رشد،نگه داری و ترمیم بافتهای بدن دخالت دارد.بر خلاف کربوهیدراتها یک سوخت گرانبها و کم بازده به شمار می آید.از آن جهت گرانبها محسوب می شود که به خاطر مصرف شدن به عنوان سوخت، پروتئین نخست باید به کربوهیدرات یا چربی تبدیل شود که مستلزم صرف انرژی و تولید سموم است.شما برای دفع سموم آب را از دست می دهید که میتواند به کم آبی(دهیدراسیون) منجر شود که خطری برای ورزشکاران است.از آن جهت کم بازده است که استفاده از پروتئین به منظور تأمین انرژی با نقش اولیه پروتئین یعنی رشد،نگهداری و ترمیم بدن سازگار نیست.
از آنجا که بدن ورزشکاران کمی بیشتر در معرض آسیب و جراحت می باشد،نیاز ورزشکار به پروتئین کمی بیشتر از یک فرد غیر ورزشکار است.در صورتی که ورزشکار به برنامه های پرورش اندام و افزایش حجم عضله می پردازد،نیاز به پروتئین بیشتری دارد.برای ورزشکاران استقامتی پروتئین نقش یک باک سوختی ذخیره و به عنوان پشتیبانی کربوهیدراتها سوخت اصلی را ایفا می کند.در کتب،توصیه میشود که یک ورزشکار در حال رشد حدود5/1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن مصرف کند.استفاده از یک رژیم متعادل نیاز پروتئینی ورزشکار را تأمین میکند و نیازی به مکمل های پروتئینی وجود ندارد.مصرف زیاد پروتئین میتواند با افزایش ازت،اوره و آمونیوم موجب ضعف شدید گردد.در ورزشکارانی که فراورده های گوشتی و لبنی را مصرف نمی کنند یا رژیم های خاص گیاهخواری دارند ممکن است نیاز به پروتئین تأمین نشود.

دانلود مستقیم فایل

پاورپوینت, آسيب هاِي, رايج, در, ميان, ورزشكاران, رشته ,تكواندو,

نوع فایل: power point

قابل ویرایش 17 اسلاید

قسمتی از اسلایدها:

مقدمه

درعصرحاضر وهمزمان با پيشرفت علمي فرهنگي ورزشي در جوامع ورزشكاران رشته هاي مختلف نيز تخصصي تر و اصولي تر نسبت به گذشته تمرين مي كنند در رشته هاي مختلف ورزشي بنا به اهداف آن رشته و يا سبك آن گاهاً آسيبهاي بوجود مي آيد كه اين آسيبها در بعضي مواقع در تمام ورزشكاران عموميت دارد و بعضي از مواقع اختصاصاً منحصر به رشته ورزشي خاصي يا اكثر اوقات در رشته ورزشي خاصي اتفاق مي افتد مثلاً شكستن گوش در كشتي گيران و يا شكستن بيني در رزمي كاران مخصوصاً افرادي كه به ورزش بوكس مي پردازند.

هدف ازتحقيق اين است كه شايع ترين آسيبي كه در ميان ورزشكاران تكواندو كه هركدام از آنان حداقل 1 يا 2 مقام استاني دارند ، چيست و راههاي پيشگيري آن را مورد برسي قرار دهيم .

دومين هدف اين است كه اساسا“ آسيب شايع در چه زماني و در چه تكنيكي(درچه ضربه اي) و درچه حالتي از تمرين يا مسابقه بوجود مي آيد ‌‌‌‌(در حمته يا ضد حمله)

هدف ديگر اين تحقيق اين است كه آيا كمكهاي اوليه ارائه شده، و در صورت ارائه كمكهاي اوليه در زمان بروز آسيب، تاثيري در روند بهبود و جلوگيري از پيشروي آسيب داشته است ؟

براي گردآوري اطلاعات اين تحقيق از پرسسش نامه هايي استفاده كرديم كه اين پرسش نامه ها را با كمك استاد واحد كمكهاي اوليه ، سركارخانم كاظميان طرح گرديد كه سوالات پرسشنامه ها به صورت زير است :

1-عضوكه آسيب ديده ؟

2-زمان بروز آسيب ؟

3-آسيب در تمرين بوده يا در مسابقه؟

4-اگر در زمان مسابقه بوده در حمله بوده يا ضدحمله؟

5-آيا از وسايل حفاظتي استفاده كرده بوديد؟چه مقدار تاثير داشته است؟

6-آيا قبل از مسدوميت گرم كرده بوديد؟

فهرست مطالب و اسلایدها:

مقدمه

گزارش تحقيق

نمودار دايره اي

دانلود مستقیم فایل