ورزش و افسردگی

فقر حركتي و يا بي‌تحركي از عمده‌ترين مشكلات سال‌هاي اخير بسياري از كشورهاي در حال توسعه و يا توسعه يافته مي‌باشد بنحوي كه هزينه‌هاي هنگفتي جداي از ورزش قهرماني در ابعاد همگاني كردن آن متحمل مي‌شوند تا جامعه دچار خمود حركتي نشده و به سمت شادابي، بالندگي و توسعه گام بردارد. بي‌تحركتي علت عمده بسياري از بيماري‌هاي روحي و جسمي است به طوري كه از سوي سازمان بهداشت جهاني هشدار داده شده است كه سالانه بيش از دو ميليون مرگ تنها به دليل نداشتن فعاليت بدني در جهان اتفاق مي‌افتد و براساس آخرين يافته‌هاي علمي ، زندگي بي‌تحرك يكي از 10 علت عمده مرگ و مير در جهان است.افزايش فوتهاي ناگهاني ناشي از بي تحركي،‌دو برابر شدن خطر بيماري‌هاي قلبي و عروقي، افزايش ديابت، اضافه وزن داشتن، خطر سرطان روده،‌بالا رفتن فشار خون،‌اختلالات چربي، پوكي استخوان، افسردگي و افزايش اضطراب و استرس دروني، فقدان اعتماد به نفس، كاهش دقت به هنگام انجام وظايف محوله و دهها موارد ديگر را مي‌توان از مهمترين‌ علت‌هاي بي‌تحركتي دانست كه زنگ‌هاي خطر را براي سياستمداران و مردم هر كشوري در صورت عدم توجه لازم به اين امر به صدا در مي‌آورد.

فهرست مطالب:
تاثیرات مثبت ورزش
مهمترین اثرات مثبت ورزش
بارزترین اثرات مثبت ورزش
فقر حركتي، معضل امروز و فردا
تاثير ورزش بر فعاليت هاي رواني
بيژن قرباني کارشناس‌ارشد روان‌شناسي
فوايد تفريح و سرگرمي در زندگي
تاثیر ورزش بر کاهش افسردگی
ورزش چگونه در معالجه افسردگی و اضطراب موثر است؟
مقدمه:
فیزیولوژی ورزش:
منابع

افسردگی حالتی از غم، نا امیدی و بیچارگی همراه با کندی و رخوت در فعالیت های فیزیولوژیکی و روانی است. حالتی مشخص همراه با غمگینی، گرفتگی، بی‌حوصلگی، کاهش عمیق میل به فعالیتهای لذت‌بخش روزمره مثل ورزش، تفریح و غذا خوردن است. افسردگی در افراد بالای 40 سال شایع است و با آشفتگی و بیقراری‌ همراه است.افسردگي در واقع يك بيماري فراگير و لطمه زننده به روح و روان آدمي است كه از مشخصات آشكار آن احساس پوچ بودن و ناراحتي؛احساس نا اميدي و بي ارزش بودن و تفكرات منفي است.فرد مبتلا به افسردگي داراي رفتار كند و آهسته است. محققان علوم رفتاري مي گويند كه افسردگي هاي پيشرفته نشانه ها و علائمي هستند كه مي توانند فعاليت هاي روزمره ، مطالعه ، خواب ،‌ خوراك و شركت در فعاليت هاي خوشايند و سرگرم كننده را تحت تاثيرقرار دهند.
 

مقدمه

افسردگی

علائم افسردگی

غلبه بر افسردگی

نقش ورزش در پیشگیری و درمان افسردگی

فیزیولوژی ورزش

منابع