دریافت فایل جدید:
پاورپوینت فصل 7 هفتم کتاب کنترل فشار روانی (مداخلات ادراکی) نوشته جرالد اس گرینبرگ
دریافت فایــل
پاورپوینت فصل 7 هفتم کتاب کنترل فشار روانی (مداخلات ادراکی) نوشته جرالد اس گرینبرگ مترجمان: محسن دهقانی، بهمن نجاریان، علی شیرافکن، سیامک خدارحیمی در قالب pptx و در حجم 47 اسلاید جامع:
بخشی از متن:
بحث این فصل، خود درونی، یعنی ادراک شما از حوادث و ارزش شخصی خودتان است و از آن میان به بحث حول محور آگاهی انتخابی می پردازیم، یعنی اینکه روی چه جنبه ای تمرکز و چگونه عوامل فشار زا را بیشتر مضحک و کمتر تهدید کننده احساس کنیم( شوخ طبعی و استرس)؛
چگونه حس درونی شتاب زدگی و خصومت را کاهش دهیم(الگوی رفتاری تیپ A)؛
چگونه به خود بیشتر اعتماد کنیم (عزت نفس) ؛
چگونه ترسهای غیر واقعی را کم کنیم (اضطراب)؛
و چگونه عوامل فشارزا را به عنوان عواملی چالش انگیز و تحت کنترل درک و برای حل آنها احساس تعهد نماییم (سخت کوشی).
در زندگی، موقعیت های بسیاری وجود دارد که فشار روانی زیادی ایجاد می کنند: ممکن است به محل زندگی خود، به اشخاصی که با آنها زندگی می کنید، یا به کاری که انجام می دهید، علاقه نداشته باشید؛
ممکن است تصور کنید که وقت کافی برای رسیدگی به کارهای شخصی یا پرداختن به فعالیت های اوقات فراغت خود ندارید؛ شاید از قیافه خودتان خوشتان نیاید؛ ممکن اس چنان سلامت نباشید؛ یا ممکن است تنها باشید.
شاید بتوانید بعضی از عوامل فشار زا را تغییر دهید و بعضی دیگر را نتوانید دستکاری کنید.
آگاهی انتخابی
آگاهی انتخابی، تصمیم گیری در این مورد است که چگونه در یک موقعیت یا در رویارویی با یک شخص به جنبه های بد و خوب ان توجه کنم و آیا تمرکز بر جنبه های خوب، فشار روانی کمتری ایجاد می کند؟
