فایل جدید راهکارهای مقابله با استرس

مقدمه :
همه ما انسان ها تحت تأثيروتأثر محرك هاى محيطى اطرافمان هستيم كه تحريك ها و بعضاً تقاضاهايى از ما دارند، براى اينكه بتوانيم به اين تقاضاها پاسخ دهيم، بايد در رفتارمان تغيير ايجاد كنيم، يعنى خود را با وضعيت جديد تطبيق بدهيم، فشار را ضرورت پاسخ انطباقى ناشى از محرك هاى محيطى تعريف مى كنند، پس فشار يعنى درخواست پاسخ انطباقى از سوى محيط.
فشار هميشه منفى نيست بلكه آثار مثبت هم دارد، جريان داشتن فشار يعنى جريان داشتن زندگى، لازمه تداوم حيات وجود فشار است. البته به شرطى كه متعادل باشد. اما اگر متعادل نبود چه پيش مى آيد؟
در خبرها مطرح شده بود: «طى پنج سال گذشته يك ميليون نفر از شاغلان لندنى تنها به دليل استرس مجبور به بازنشستگى شدند.» (به نقل از شبكه دوم سيما در يازدهم اسفند ۸۲ و راديو بى.بى.سى در همان تاريخ) اين فقط آمار مجبورشدگان به بازنشستگى بود و به آمار بيماران ناشى از استرس، تصادفات و سوانح ناشى از استرس، معلول شدگان در اثر سوانح ناشى از استرس و غيره اشاره اى نشده است.
در همه كشورهاى دنيا كه ايران از آن مستثنى نيست، اگر چه آمار صدمه ديدگان ناشى از استرس در دست نيست ولى مسلماً نبايد كمتر از آمار فوق باشد.

مقدمه
تعريف استرس
واكنش اخطار:
گام مقاومت:
گام فرسودگى:
چند نكته در رابطه با استرس
علائم استرس
بيماريهاى استرس
علل و عوامل استرس
عوامل گروهى
عوامل سازمانى
عوامل فراسازمانى
راهكار هاى مقابله با استرس
چگونه بر استرس غلبه کنيم  
چند نکته دیگر درباره استرس
اضطراب‌
شرح بيماري
لايم‌ شايع‌
علل‌
عوامل تشديد كننده بيماري
پيشگيري‌
عواقب‌ مورد انتظار
عوارض‌ احتمالي‌
درمان‌ (اصول‌ كلي)‌
داروها
فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري
رژيم‌ غذايي‌
اضطراب كودكان
چكيده
اضطراب ورزشکاران
روابط و انسجام بين شخصي
مطالعه‌ي پيشنهادي
پيوست A :
را ه هاي بدست آوردن آرامش
منابع